Fri från stress med mindfulness : medveten närvaro och acceptans

Fri från stress med mindfulness, medveten närvaro och acceptans innehåller grundläggande begrepp, övningar, berättelser och dikter från österländsk och västerländsk tradition som har integrerats med lättlästa redogörelser för de senaste västerländska forskningsresultaten om effekterna av mindfulness. Mindfulness innebär att se verkligheten och uppleva stunden som den är. Ögonblick för ögonblick. Det öppnar oss för inre lugn, klarsynthet, förståelse och acceptans. Det innebär att vara i nuet, utan att vara styrd av det förflutna eller framtiden. Det betyder inte att man på något sätt har glömt det som hänt, men att man är fri att se den speciella situationen som den är i detta nu. Medveten närvaro gör livet enklare att hantera, både i det vardagliga livet och i mer stress- och ångestfyllda situationer. Den är ett kraftfullt verktyg som underlättar att leva utan inre stridigheter, trotsigheter och kamp. Boken består av fyra delar: Grundlig introduktion med grundbegrepp, övningar och praktiska tips. Användbar som självhjälpsbok. Fördjupning om forskning, smärtbehandling, stresshantering, depression och ångesthantering. Starta och leda egna grupper. Porten utan dörr. 52 tankeväckande berättelser från österländsk och västerländsk tradition. Boken innehåller 12 djupgående intervjuer med framträdande företrädare för mindfulness, som Anna Kåver, Andries Kroese, Marie Åsberg, KG Hammar och Mark Williams.