Liknande böcker
10 000 timmar KBT på 60 minuter
Bok av Mikael Kvalevaag
Har du försökt förändra ett beteende men inte lyckats? Är det inte på tiden att du en gång för alla tar tag i de där beteendena som du kämpat så länge med; så att du kan bli den person du vill vara? Då är detta boken för dig! 10 000 timmar KBT på 60 minuter visar dig vad som fungerar för att du ska få framgång med dina beteendeförändringar och vilka hinder du ska undvika. Mikael Kvalevaag har mer än 10 000 timmars erfarenhet av behandlingsarbete som beteendevetare och KBT-terapeut. Boken är illustrerad av Emma Philipson.
Är det dags för en förändring i ditt liv? Vill du ha hjälp att själv göra beteendeförändringar? Då är detta en bok för dig.
KBT står för kognitiv beteendeterapi och innebär att man tränar på att använda sig av nya beteende och tankemönster för att minska problem.
För att må bra behöver du veta vem du vill vara.
Här får du inspiration för att kunna utvecklas till den personen.
Det krävs träning, tålamod och repetitioner för att nå dit. För att bli av med en rädsla måste den utmanas.
Hjärnan väljer lättaste vägen, men för att förändra ett beteende måste du utmana rädslan, oavsett vad hjärnan säger.
Boken är lättläst. Inte för mycket text eller fakta, utan förklarar och ger exempel på ett enkelt vis.
Jag har hittat flera delar som jag kommer ta med mig.
KBT står för kognitiv beteendeterapi och innebär att man tränar på att använda sig av nya beteende och tankemönster för att minska problem.
För att må bra behöver du veta vem du vill vara.
Här får du inspiration för att kunna utvecklas till den personen.
Det krävs träning, tålamod och repetitioner för att nå dit. För att bli av med en rädsla måste den utmanas.
Hjärnan väljer lättaste vägen, men för att förändra ett beteende måste du utmana rädslan, oavsett vad hjärnan säger.
Boken är lättläst. Inte för mycket text eller fakta, utan förklarar och ger exempel på ett enkelt vis.
Jag har hittat flera delar som jag kommer ta med mig.