Ricette per mangiare sano. Oltre 30 semplici ricette per una cucina sana (libro2)

Non e un secreto che mi piacciono i dolci. Gelati, ciambelle, cioccolato e altre tante delizie rappresentano per me una grande tentazione. La mia volonta non e abbastanza forte per consumare con moderazione tutte queste delizie ma ho trovato un modo migliore di riempire il mio corpo con delizie naturali- nutrendomi di frutta.E difficile trovare il cibo perfetto, quello che non fa solo bene all'organismo ma tiene anche lontano il cibo spazzatura dall'alimentazione. In fin dei conti , siamo quello che mangiamo. Mangiando cibo di scarsa qualita , la tua salute e la tua forma fisica ne risentiranno. E se io ti dicessi che il mio cibo spazzatura e costituito da frutta? Suona davvero cosi male?La frutta fa bene perche:Non ha colesteroloHa pochi grassi, basso contenuto di sodio e poche calorieE una fonte importante di nutrienti essenziali , come:Potassio- che aiuta a mantenere la pressione del sangue; riduce il rischio di perdita di massa ossea; riduce il rischio di calcoli renali; si pu trovare nelle banane, prugne, meloni retati, meloni verdi, arance e in molta altra fruttaFibre dietetiche - aiutano a ridurre il livello del colesterolo nel sangue; aiutano a diminuire il rischio di obesit il diabete di tipo 2 e le malattie del cuore(es. infarto); importante nella regolarit del intestino; aiuta a sentirsi sazi e danno la sensazione di saziet. Vitamina C- importante nella crescita e nella riparazione dei tessuti; accelera la guarigione dei tagli o ferrite; mantiene una buona salute oraleFolato(acido folico)- aiuta nella formazione dei globuli rossi.Possono proteggere da certe tipologie di cancro. Io ti posso consigliare basandomi su quello che ha avuto successo con me e con la mia clientela:Acquista solo il fabbisogno di frutta per 1-3 giorni cosi non si deteriorano in frigorifero e in questo modo,mangiando cibo fresco, si acquisiscono sani abitudini alimentare.Acquista solo quello che desideri mangiare- non