Transfer von Kraftzuwachsen in die sportartspezifische Zielbewegung

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: keine, , Veranstaltung: A-Trainer Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit soll aus zwei unterschiedlichen Herangehensweisen den Transfer einer Leistungssteigerung in einer Kraftbung auf die Leistungssteigerung in einer sportartrelevanten Zielbewegung untersuchen, also zu klren wieviel von einer hinzugewonnenen Kraft der Athlet auch in seiner Sportart nutzen kann. Wichtig ist hervorzuheben, dass der hchste Benefit nicht durch eine mit Wiederstnden erschwerte Kopie der Bewegung im Krafttraining erwartet wird, da durch die langsamere Bewegungsausfhrung das motorische Muster fr die koordinativ anspruchsvolle Zielbewegung gestrt wird, sondern durch eine Maximalkraft- und Schnellkraftsteigerung der leistungsbestimmenden Muskelgruppen in koordinativ mglichst anspruchsvollen Krafttrainingsbungen wie z.B. der tiefen Kniebeuge fr die Streckerkette der unteren Extremitten. Im Empirieabschnitt erwartet den Leser dabei zuerst einen berblick ber Studien, die den Transfer anhand einer bestimmten bungsauswahl beleuchten (siehe 2.1). Dabei zeigt sich bereinstimmend z.B. bei Schmidtbleicher (2008), Chelly et al. (2009) und Hermassi et al. (2011), dass freie Kniebeugen mit mglichst hohem koordinativen Anspruch (z.B. tiefe Ausfhrung oder Frontsquat) die besten Transferwerte bezglich vertikaler Hhengewinne beim Sprung oder horizontaler Bewegungsgeschwindigkeit beim Sprint aufweisen. Anschlieend folgt eine Sammlung von Studien die sich dem Thema ber unterschiedliche Trainingsmethoden wie z.B. plyometrisches Training, Wiederstandsdominiertes Training oder Schnelligkeitsorientiertes Training nhern (siehe 2.2). Dabei scheint sich abzuzeichnen, dass die Wahl der Methode und der Ausfhrung weniger entscheidend ist, als die Wahl der bungen an sich. Eine Vielzahl von Sportarten fordern ein hohes athletisches Niveau der k