Fitnesstrainer B-Lizenz : Trainingsplanung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, BSA-Akademie Saarbrcken, Veranstaltung: Lehrgang zur Erreichung der Fitnesstrainer B-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: 1. Diagnose Bei der Kundin im folgenden Beispiel handelt es sich um eine 24-jhrige Studentin mit einer Krpergre von 1,74m und einem Krpergewicht von 65kg. Der Body-Mass-Index (BMI) der Kundin betrgt dementsprechend 21,47. Dieser Wert liegt optimal im Normbereich, welcher bei weiblichen Personen von 19 bis 24 Jahren von einem BMI von 19 bis zu einem BMI von 24 reicht. Die im Anschluss an das Begrungsgesprch vorgenommenen Messungen ergeben zudem einen Krperfettanteil von 25,5 Prozent. Damit liegt die Kundin im mittleren Bereich - der gemessene Wert ist nicht optimal, jedoch auch nicht besorgniserregend hoch. Bedingt durch den Umstand, dass der BMI der Kundin im Optimalbereich liegt, der Krperfettanteil jedoch leicht berdurchschnittlich ist, lsst sich schlieen: Die Kundin verfgt ber verhltnismig wenig Muskelmasse. Der Gesundheitszustand der Kundin ist sowohl anhand des ersten Ein-drucks als auch auf der Basis ihrer Schilderungen im Begrungsgesprch als sehr gut zu beschreiben: Es liegen keinerlei chronische Erkrankungen oder ande-re gesundheitliche Einschrnkungen vor. Die Kundin gibt an, im Alter von zwlf bis siebzehn Jahren intensiv Leistungssport betrieben zu haben (Rudern inklusive begleitendes Krafttraining), so dass sie ber - wen auch zeitlich relativ weit zurckliegende - Erfahrungen in den Bereichen Kraft- und Ausdauersport verfgt. Sie ist demnach als Gebte' einzustufen, was bei der folgenden Makro- und Mesoplanung von Relevanz sein wird. Aktuell absolviert sie nach eigenen Anga-ben etwa ein- bis zweimal wchentlich ein leichtes Cardiotraining (Joggen). Die krperliche Belastung im Beruf (Studentin) ist gering, die Stressbelastung meis-tens auch, von Zeit zu Zeit (in Prfungsphasen) jedoch erhht. Die Trainingsmo-tive