Nutricion Para Deportes de Resistencia. Habitos Ejercicio Alimentacion : Conocer hábitos saludables basados en práctica regular de ejercicio y una alimentación basada en la Dieta Mediterránea

La alimentacin correcta del deportista es condicin necesaria para la consecucin del triunfo en la competicin, pero para ser suficiente necesita adems un correcto entrenamiento y buenas aptitudes psicolgicas. Una alimentacin deficiente puede ser la cusa del fracaso en los deportes de resistencia como es el ciclismo. Una carencia de vitaminas o minerales es causa de un rendimiento insuficiente, y provoca un deficiente funcionamiento del sistema inmunitario. La hidratacin del deportista es un aspecto fundamental para su rendimiento ptimo y merece atencin especial. Por lo tanto en el deporte es necesario conocer los hbitos alimentarios y el estado nutricional de los deportistas; as como las adaptaciones fisiolgicas por la prctica del deporte (cambios metablicos, hormonales, inmunolgicos, etc.), as como los genes implicados; para poder buscar las soluciones individualizadas a los problemas que se les presenta en la prctica deportiva. Trabajos recientes muestran que el ejercicio aerbico junto con el ejercicio de fuerza y flexibilidad, son mas efectivos que solamente el ejercicio aerbico para mantenernos en forma en todas las edades.