Schlafstorungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen

Leserstimmen zum Buch"e;Der Ratgeber ist kompakt und schnell durchgelesen."e;"e;Ich bin erstaunt, wieviel Hilfen in so wenig Seiten reinpassen."e;"e;Ich habe mit dem Lesen dieses Buches in einer schlaflosen Nacht begonnen und es hat mir wirklich beim Einschlafen geholfen."e;"e;Hat man diesen Ratgeber gelesen, kann man seinen Schlafstrungen viel besser auf den Grund gehen."e;"e;Das Buch liest sich gut und ersparte mir einige Zeit an Recherche."e;"e;Ein lohender Ratgeber!"e;ber das BuchKennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie knnen abends schlecht einschlafen, sind tagsber dafr aber oft mde? Sie wachen nachts regelmig auf? Und am nchsten Morgen kommen Sie dann hufig kaum aus den Federn?Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefhrliche ist, diese Schlafstrungen knnen sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfhigkeit wird deutlich herabgesetzt. Grnde genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Strungen der Nachtruhe zu beseitigen. Madame Missou erklrt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstrungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfr in ca. 45 Leseminuten ein. Abschlieend werden umfangreiche Lsungsanstze fr eine sanfte "e;Heilung"e; gebotenInhaltsverzeichnis zu "e;Schlafstrungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen"e;1. Einleitung - Was sind Schlafstrungen?2. Grnde fr Schlafstrungen2.1 Physische Ursachen2.2 Psychologische Ursachen2.3 Physiologische Ursachen2.4 Pharmakologische Ursachen3. Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen3.1 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln3.1.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich mde fhlen3.1.2 Ausreichend Bewegung3.1.3 Frhes Abendessen3.1.4 Regelmiger Schlafrhythmus3.1.5 Vorsicht mit Getrnken3.1.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da3.1.7 Probleme vor dem Schlafengehen lsen3.1.8 Rituale zur Entspannung3.1.9 Die richtige Matratze whlen3.1.10 Die richtige Kleidung whlen3.2 Was tun bei?3.2.1 Stress3.2.2 Sommerhitze3.2.3 Jetlag3.2.4 Schnarchen3.2.5 Schlafapnoe3.2.6 Schlafwandeln3.2.7 Schichtarbeit3.2.8 Lange Partynchte3.2.9 Lange Wachphasen3.3 Ein paar Tipps zum Schluss3.3.1 Der Schlafplatz ist entscheidend3.3.1 Fhren Sie ein Schlaftagebuch3.3.2 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule?3.3.3 Lassen Sie sich auf Allergien testen3.3.4 Schaffen Sie sich schne Abend- oder Einschlafrituale4. Schlusswort - das Mrchen vom VollmondAus der Reihe "e;Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"e;Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 53.000 Zeichen, 7.700 Worte