Schluss mit Schlafproblemen : So verbessern Sie Ihre Schlafqualitat und Ihr Wohlbefinden

Rund 25 Jahre seines Lebens verschlaft der Mensch. Und das ist gut so, denn Schla-fen macht klug, schlank und gesund. Doch jede dritte Person in der Schweiz klagt uber Schlafprobleme - Frauen deutlich haufiger als Manner. Dieser Beobachter-Rat-geber zeigt den Weg zum erholsamen Schlaf: mit der richtigen Schlafumgebung, besserem Umgang mit Stress, Gedankenstopp und weiteren Tricks fur die Nacht. Wie viel Schlaf braucht der Mensch und was verhilft zur erholsamen Ruhe?Die Autoren vermitteln spannende Hintergrnde, berraschende Erkenntnisse und das Neueste aus der Arbeit des Zentrums fr Schlafmedizin am Inselspital Bern. Sie rumen mit gngigen Vorurteilen auf und zeigen, wie sich der Schlaf im Lauf des Lebens wandelt und dass mehrmaliges Aufwachen in der Nacht dazugehrt. Dieses Buch macht Mut - denn die meisten Schlafstrungen lassen sich gut behandeln, ohne dass man gleich zur chemischen Keule greift. Selbsthilfe bringts!