Intervallfasten leicht gemacht : Das 4-Wochen-Programm fur Anfanger

Intervallfasten ist gesund und hilft beim Abnehmen. Tgliche Essenspausen sind mindestens genauso wichtig, wie die richtige Auswahl von Lebensmitteln. Die Phasen ohne Nahrung schenken unserem Krper eine Auszeit vom Verdauen. Endlich kann er sich um die Erneuerung und Reparatur unserer Zellen kmmern. Das hat eine ausgleichende Wirkung auf den Hormonhaushalt und den Stoffwechsel. Die Insulinsensitivitt steigt, die Blutwerte verbessern sich, die Darmflora regeneriert und berflssiges Fettgewebe wird abgebaut. Verschiedene Krankheitsbilder lassen sich dadurch positiv beeinflussen oder sogar ganz vermeiden. Doch was nutzen all die mittlerweile wissenschaftlich gut belegten Fakten, wenn die Umsetzung nicht gelingen will? --> Was tun, wenn der Hunger bereits nach kurzer Zeit zu gro wird, die Konzentration nachlsst und die Stimmung in den Keller sinkt? --> Wie lsst sich der Einstieg ins intermittierende Fasten am besten gestalten? --> Ist es sinnvoller, das Frhstck oder das Abendessen wegzulassen? --> Muss man beim Intervallfasten Kalorien zhlen? --> Sind Ausnahmen erlaubt? --> Mssen es immer 16 Stunden sein? --> Was versteht man eigentlich unter dem Prozess der Autophagie? --> Und was strt und was untersttzt das Fasten? Gerade beim Einstieg ins Intervallfasten tauchen viele Fragen auf. Damit ist jetzt Schluss! In diesem Ratgeber erhalten Sie Antworten auf diese und weitere Fragen. Inklusive einem 4-Wochen-Programm fr einen gelungenen Start ins intermittierende Fasten. Keine Angst vor Hunger: Essenspausen sind natrlich! Ohne die Fhigkeit, lngere Zeiten ohne Nahrung auszukommen, htten unsere Vorfahren wohl kaum berleben knnen. Auch heute noch ist diese Fhigkeit tief in unseren Genen verankert. Bevor Hunger uns auszehrt und lahmlegt, wirkt er aktivierend und belebend auf Krper, Geist und Seele. Die bentigte Energie wird dann aus den krpereigenen Energiespeichern gedeckt. Wenn wir diese Fhigkeit, ohne Nahrung auszukommen bzw. zu fasten