Como cuidar su espalda

Basicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener estable el centro de gravedad; proteger la medula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser solida; para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contraccion de la musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente; para proteger la medula espinal, las vertebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre la medula.En 27 apartados distribuidos en 4 capitulos, el libro le ensenara: como es y como funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-; como actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -como aparece el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamacion, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duracion del dolor, que tratamientos son eficaces-; normas posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El ultimo capitulo incluye mas de treinta ejercicios especificos de basculacion, elevacion, rotacion, extension, estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviaran y le ayudaran a prevenir el dolor de espalda.