Kärleksful vänlighet : meditationer för medkänsla

Skivan är uppdelad i följande spår: 1. Introduktion 5,17 2. Några praktiska tips 8,08 3. Kärlekfull vänlighet till mig själv 14,27 4. Kärleksfull vänlighet till andra 18,40 5. Kärleksfull vänlighet till mig själv och andra 11,05 6. Kortversion 5,37 Kärleksfull vänlighet till mig själv och andra Med den här CD-skivans meditationer för medkänsla kan du öka din förmåga att se på dig själv och andra med vänlighet och kärlek. Du börjar alltid med dig själv. Meditation för kärleksfull vänlighet bygger på mindfulness att vara öppen och närvarande med vad som är. Det är inte alltid lätt. Men när vi är öppna och medvetna är det lättare för medkänsla och kärleksfull vänlighet att tränga fram. Kombinera därför gärna denna meditation med mindfulnessträning. Forskning har visat att meditation för kärleksfull vänlighet minskar stress och utvecklar positiva känslor som gör att vi mår bättre och får större tillgång till våra mänskliga resurser. Ola Schenström är läkare sedan mer än 30 år och idag den ende läkaren i Sverige som enbart arbetar med mindfulness. Han är utbildad av mindfulness grundare Jon Kabat-Zinn och är en av Sveriges främsta experter på området och tillika författare till boken Mindfulness i vardagen.