Maria Ekelund

Jag vill tipsa om att styrketräna hemma med kroppen som motstånd. Genom att använda kroppen som hävstång minskar skaderisken och träningen blir dessutom ekonomisk. De flesta kan utföra enkla styrkeövningar i hemmet stående, sittande eller på golvet. Ta hjälp av en app, ett videklipp på internet eller enkla övningar enligt schema från exempelvis vårdcentral eller friskvårdscoach. Med internetuppkoppling går det att få utförliga träningsprogram där du går igenom hela kroppen. Att träna styrka höjer förbränningen under hela dygnet och stärker dig så du orkar mer.

En hållbar motionsform som har låg skaderisk och som passar de flesta. Att få in en daglig rutin genom att gå trettio minuter ger inte bara en behaglig stund utan ger både motion och syresätter kroppen vilket gör dig piggare och mer alert. Dessutom får tanken fritt utrymme vilket gör promenader till ett perfekt tillfälle för mental återhämtning.

Skruvad roman med extra allt!

I den pittoreska och polkagrisdoftande sommaridyllen Gränna bubblar konflikter och hemligheter upp till ytan när den världskända skandalkonstnären Norén återvänder till sin barndoms stad. Obscena dödsfall och välporträtterade småstadskarikatyrer ryms i denna intensiva roman som utspelar sig i ett fiktivt Gränna, dagarna innan begravningen av Noréns far.

När du inte trodde att det kunde bli mycket mer makabert så accelererar berättelsen ytterligare och avslöjar hemligheter som allt för länge tryckts undan. En underhållande läsupplevelse för alla som uppskattar oväntade twister och ett högt driv. Nästa gång du strosar Brahegatan fram kommer du säkerligen snegla både en och två gånger extra på polkagriskokerierna och fundera på om allt är så idylliskt som det verkar.

Falafel är en väldigt användbar produkt som går att använda till en mängd rätter. Exempelvis passar falafel till bröd, grönsaker och en god sås. Ett annat sätt att njuta av falafel är att koka en god och rustik tomatsås, steka falafel och servera tillsammans med bulgur, ris eller pasta.

Förändring och uppbrott
En avskalad och finstämd bok om att lämna en plats för något som inte blev av.

När ett beslut är taget på grunder som inte längre existerar, vad händer då med beslutet? Vem blir du på den nya platsen utan någon att förhålla dig till?

Bokens huvudperson resonerar med sig själv kring varför hon stannar när ingen eller inget längre håller henne kvar. Eller stannar hon just därför?

I sin debutroman beskriver författaren Elin Willows vardagliga och rutinmässiga händelser på ett poetiskt och hängivet sätt. Läsaren får komma nära på flera olika nivåer när Willows målar upp hur livet i norra Norrlands inland löper från den bitande kalla vintern till de förvillande ljusa sommarnätterna. Enkelheten i vardagens händelser som diskussionen om dyra fälgar på fikarasten och lördagskvällar på enda utestället Hotellet vävs samman med huvudpersonens existentiella funderingar.

En bitterljuv bok att samtala kring.

Om böckers betydelse under förintelsen.
Välskriven skildring av en ung flickas kamp i koncentrationsläger.

Som titeln avslöjar utspelar sig boken under andra världskriget. Läsaren får följa tonårstjejen Dita som blivit fråntagen sin barndom på grund av kriget, ett krig som på djupet ändrat livsvillkoren för miljontals människor. Som ett sätt att överleva och skapa en hoppfull tillvaro tar hon på sig ansvaret för det lilla, hemliga biblioteket som hålls gömt i en av barackerna på området. Biblioteket består av en handfull vällästa, och därmed slitna, böcker som används som undervisningsmaterial till de barn som vistas i Auschwitz. Syftet är att barnen ska ha rutiner att förhålla sig till trots att de lever med döden ständigt närvarande. Hennes gärningar bidrar till att barn och vuxna kan fly verkligheten för en stund.

Utöver Dita får läsaren lära känna en rad andra individer och allas livsöden vävs ihop på ett väl genomtänkt sätt.

Det som griper tag i mig är hur Iturbe skildrar vardagen i koncentrationslägret, hur människor kämpar och drivs av en önskan om en bättre tid. Boken är tung, men hoppfull.

Den här berättelsen belyser hur viktig litteraturen är. Mat, vatten och sömn är basala mänskliga behov, men utan kultur är människan inte hel.

Klotet är en podcast som ligger helt rätt i tiden! De ämnen som tas upp är högst relevanta för att vi ska kunna leva mer klimatsmart och kunna göra medvetna val som konsumenter, medborgare och medmänniskor. Klotet har förmågan att presentera fakta på ett lättillgängligt, men inte banalt, sätt. Spektrat på ämnen är brett och de inbjudna experterna talar utifrån kunskap, inte allmänt tyckande.

Att vakna tidigt på helgen och ligga kvar i sängen samtidigt som man lyssnar till Naturmorgon är verkligen ljuvligt! Att lyssna på fågelsång, fakta om mossor eller att besöka Elin Wägners hem skapar ett lugn. Programledarna talar lugnt och de inbjudna gästerna är kompetenta på sina områden. I en tid när vi alla uppmuntras att vistas utomhus i större utsträckning är Naturmorgon en bra sätt att lära sig nya kunskaper som kan vara kul att besitta vid utevistelse.

Tänk att kunna ha hundratals böcker tillgängliga i din ficka och kunna välja och vraka mellan dem beroende på humor och sinnesstämning! Lyssna på ljudbok medan du nattar barnen, går din promenad eller viker tvätt. Det är helt fantastiskt att kunna ta del av ett så brett utbud på ett så enkelt sätt. En uppskattad gåva för alla åldrar!

Jag förstår verkligen att stormkök blev årets julklapp! Det har aldrig varit så enkelt att göra en mysig utflykt med någon du tycker om. Alla klarar av att använda ett stormkök och du kan laga i princip vilken maträtt som helst. Låg vikt, kompakt och lätt att rengöra. Perfekt för friluftslivet, vandringen eller bara en promenad runt knuten!