Hälsobalansen
The 4 Pillar Plan
Bok av Rangan Chatterjee
Här får du råd om hur du bör göra för att må så bra du kan, om de så kallade fyra hälsonycklarna och dess balans. Det är mat, sömn, rörelse och vila i rätt kombination som är basen för att du ska må bra, menar författaren. Även egentid är viktigt, och det bör du unna dig ungefär en kvart varje dag.
Jag har läst en miljon hälsoböcker (känns det som 😊) men få har jag tagit till mig och få har bidraget till att jag gjort en förändring efter att jag har läst den.
Med den här boken känns det lättare.
Den handlar om hur viktig balansen mellan sömn, mat, träning och vila är.
Saker man vet men som blir tydligt och konkret i denna bok.
Han beskriver hur man med väldigt små steg kan göra än förändring och faktiskt må bättre.
Rangan är läkare och har ordinerat dessa olika råd till sina patienter.
Det handlar mycket om att inte behandla bara symptomen, som tex eksem, utan att se bortom det och undersöka varför man har fått dom. Tex pga stress.
Och att man kanske inte kan köra stenhårda träningspass på gymmet om man är jättestressad och ej har någon tid för avkoppling. Att man måste förändra vissa delar för att kunna nå resultat på andra.
Boken är uppdelad i olika kapitel med de fyra delarna sömn, mat, träning och vila.
Varje del har 5 konkreta tips för att må bättre och det är små saker som ej känns så svåra att förändra.
Som 15 minuters egentid varje dag eller att tillbringa minst 20 minuter ute varje dagsljus.
Jag gillar verkligen denna boken!
Rekommenderar den starkt.
Jag tror att den kan hjälpa många.
Med den här boken känns det lättare.
Den handlar om hur viktig balansen mellan sömn, mat, träning och vila är.
Saker man vet men som blir tydligt och konkret i denna bok.
Han beskriver hur man med väldigt små steg kan göra än förändring och faktiskt må bättre.
Rangan är läkare och har ordinerat dessa olika råd till sina patienter.
Det handlar mycket om att inte behandla bara symptomen, som tex eksem, utan att se bortom det och undersöka varför man har fått dom. Tex pga stress.
Och att man kanske inte kan köra stenhårda träningspass på gymmet om man är jättestressad och ej har någon tid för avkoppling. Att man måste förändra vissa delar för att kunna nå resultat på andra.
Boken är uppdelad i olika kapitel med de fyra delarna sömn, mat, träning och vila.
Varje del har 5 konkreta tips för att må bättre och det är små saker som ej känns så svåra att förändra.
Som 15 minuters egentid varje dag eller att tillbringa minst 20 minuter ute varje dagsljus.
Jag gillar verkligen denna boken!
Rekommenderar den starkt.
Jag tror att den kan hjälpa många.